Veja dicas de como tornar a caminhada mais saudável e eficaz

Não há pesquisas ou dados oficiais e recentes sobre o índice de maringaenses que praticam exercício diário, mas é visível a grande quantidade de pessoas caminhando nos bosques, parques e até mesmo avenidas da cidade.

Por ser uma atividade livre, sem custos e que não exige habilidade, apenas disposição, a caminhada é a prática mais comum entre os brasileiros. Segundo pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde, 36,2% da população com mais de 18 anos caminha pelo menos 150 minutos por semana em seu tempo livre.

A popularização da prática ocorre também pela possibilidade em ser feita praticamente a qualquer hora do dia e sem restrição de idade. Além de bem-estar, essa prática ajuda na prevenção de osteoporose, doenças cardíacas, distúrbio do sono, melhora a disposição e a capacidade cardiorrespiratória. E de bônus ainda ajuda a manter o peso.

Dicas para uma caminhada de qualidade

Apesar de ser uma atividade simples e fácil de realizar, a caminhada exige alguns hábitos para que intensifique seus benefícios e principalmente não cause problemas à saúde.

É fundamental para uma boa caminhada o uso de tênis confortável e adequado para a atividade, além da orientação de profissionais da saúde, pois é importante verificar e não abusar do condicionamento físico a fim de evitar ou agravar problemas de saúde. Além de um bom tênis, também deve-se usar roupas arejadas, levar uma garrafa de água para manter a hidratação e não se esquecer nunca do filtro solar.

Outra dica importante a ser considerada é não parar a atividade física de uma vez, de forma brusca. É necessário amenizar a intensidade gradualmente para normalizar alguns marcadores corporais como a pressão, temperatura, e respiração.

Observe também alguns itens de segurança, como se exercitar em locais com circulação de pessoas, iluminados e sem buracos. O Bosque II, Parque do Ingá e Vila Olímpica são alguns dos diversos lugares ideais para uma caminhada em Maringá.

Serviço:
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