Receita para uma gravidez com ganho de peso saudável: atenção à alimentação

É preciso cuidar dos alimentos e da frequência que se come para buscar uma gravidez saudável para a mãe e para o nenê.

Três refeições e dois lanches, com muita diversidade e bastante vegetais no prato são a pedida recomendada para saúde e bem-estar da adulta e para a formação e o crescimento adequado da criança.E“A adequação no ganho de peso na gestação está associada a alguns fatores, como o estado nutricional da mulher anterior à gestação. Ou seja, a mulher que estava com baixo peso antes de engravidar deverá ganhar mais peso do que aquela que estava obesa.

O acompanhamento nutricional da gestante deverá ser feito por um profissional de saúde durante o pré-natal”, explica a analista técnica da Coordenação Geral de Alimentação e Nutrição do Ministério da Saúde, Helissa Moreira.

“Para um ganho de peso satisfatório durante a gestação é importante manter uma alimentação adequada e saudável”, afirma. Para Helissa, a alimentação saudável ainda proporciona o sentimento de pertencimento social das pessoas, com a sensação de autonomia, ou seja, a possibilidade de redescobrir novas formas de colocar à mesa alimentos saudáveis, de preparar sua própria refeição, com o prazer propiciado e, consequentemente, com o seu estado de bem-estar.

Uma maneira de adotar uma alimentação salutar é seguir dicas como preferir legumes, frutas e verduras que estão na safra, levar comida de casa para o trabalho e atuar coletivamente, buscando com as autoridades locais a instalação de equipamentos públicos que comercializam alimentos in natura ou minimamente processados a preços acessíveis, além da criação de restaurantes populares e cozinhas comunitárias.

Acompanhamento

Mas é importante lembrar que questões sobre alimentação da gestante variam de pessoa para pessoa e a principal dica no acompanhamento do peso saudável é buscar e seguir o acompanhamento do pré-natal, com as consultas sendo realizadas por médicos e/ ou enfermeiros. Em grupos, os atendimentos poderão ser feitos por qualquer profissional de saúde. Isso inclui os agentes comunitário de saúde, técnicos de enfermagem, dentistas e até, se necessário, assistentes sociais, psicólogos, fisioterapeutas, entre outros.

Lembre-se

Além desses cuidados, é recomendável o uso de ácido fólico durante toda a gravidez e de sulfato ferroso durante a gestação e até o 3º mês pós-parto. Tanto o ácido fólico quanto o sulfato ferroso são distribuídos nas Unidades Básicas de Saúde.