Campanha de academia destaca a importância de ingerir água

Agosto costuma ser o mês mais seco do ano, período em que também ocorre a elevação das temperaturas e, por isso, a atenção deve ser redobrada quando o assunto é hidratação. Nesse contexto, a Academia CEMS promove diversas ações que integram a campanha sobre a importância de ingerir água. Para participar não é necessário ser aluno da CEMS.

A ideia é fornecer informações e estimular hábitos saudáveis para conscientizar os alunos de que o consumo de água é fundamental para a vida. A campanha começa na segunda-feira (dia 17) com diversas ações, como dicas durante os treinos e painel explicativo sobre a importância de ingerir água antes, durante e depois da atividade física. Além disso, serão postadas orientações nas redes sociais e será feita a distribuição de garrafas de água para os alunos.

Começou nesta segunda (17) e prossegue até o dia 22 de agosto, a aula do suco para a natação infantil. Nesta ação, os pais devem levar a bebida para os bebês tomarem após a aula. A iniciativa visa a estimular hábitos saudáveis e chamar a atenção dos pais para a importância da hidratação desde a infância.

Já para os dias 19 e 20 de agosto, a CEMS programou o Circuito D’Água, com mil garrafas de água. A atividade vai ser realizada na sede e será exclusiva para o Programa ELO – 3ª idade. A aula terá formato de circuito e, depois, haverá um tempo de conversa com os alunos para explanar sobre a importância da ingestão de água.

De 26 a 27 de agosto será a vez do aulão “Água é vida!”. A atividade, também realizada na sede da CEMS, integra as aulas de fitness aquático e hidroginástica. Durante o treino, os professores aproveitarão as informações do painel para chamar a atenção dos alunos. Haverá ainda decoração com garrafas de água.

Adesivos também vão ser espalhados pela academia, vestiários e mídia social para orientar os alunos sobre o uso consciente da água. A proposta é estimular hábitos sustentáveis, principalmente durante o banho. Um diferencial da iniciativa são as duchas com temporizador, que estão sendo instaladas para regular a quantidade de água que sai da ducha por um determinado tempo. Além disso, haverá aulas especiais para crianças de todas as faixas etárias com o objetivo de chamar a atenção para a economia de água em todas as ações do dia a dia.

OrientaçõesEntre as informações que devem ser transmitidas aos alunos durante a campanha, o coordenador de fitness e musculação da CEMS, Mauricio Serizawa Ribeiro, destaca o peso corporal humano que é composto por até 80% de água. Portanto, quem consome água de forma regular (de 2 a 3 litros por dia) colabora para o bom funcionamento do organismo e previne problemas de saúde.

“A água tem um papel regulador de muitas funções do organismo. Entre os benefícios estão a regulagem da temperatura corporal, a remoção de toxinas, o amortecimento das articulações, o funcionamento da circulação e o transporte de nutrientes e de oxigênio pelas células, a manutenção da beleza, entre outros”, ressalta o profissional de educação física.

Segundo Ribeiro, o cuidado também deve ser tomado enquanto se pratica atividade física, já que ocorre mais perda do líquido e aumento da temperatura corporal. Entre as recomendações, ele frisa que de 2 a 3 horas antes do treino o aluno deve consumir de 400 a 600 ml de água para prevenir o estresse térmico, diminuindo a elevação da temperatura.

“Durante treinos de 1 hora ou menos também é indicado consumir 300 ml de água a cada 20 minutos. E se a atividade durar mais de 1 hora a recomendação é que, além de água, o aluno tome isotônico para repor sódio e potássio”, aconselha o coordenador.

Quando a ingestão diária é insuficiente, Ribeiro faz um alerta para os sérios problemas de saúde que podem ser desencadeados. Entre os sinais de desidratação, estão a descamação do couro cabeludo, a perda de concentração, cãibras durante a atividade física, perda de força e baixa utilização de nutrientes pelo corpo.

Serviço

A campanha será realizada em todas as unidades da academia, sendo que algumas estão programadas somente para a sede. Quem não é matriculado na CEMS também pode participar das ações. Para isso, basta ligar na academia e agendar um horário. A sede da CEMS fica na rua Marcílio Dias, nº 1.185, Zona 03, telefone (44) 3223-3556.